Χάστε βάρος στους σπόρους κολοκύθας και βάλτε τη σειρά στη σειρά

Για τη μείωση του σωματικού βάρους, χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι, συμπεριλαμβανομένων των σπόρων κολοκύθας για απώλεια βάρους. Η σωστή χρήση του προϊόντος θα βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης, θα έχει θετική επίδραση στον θυρεοειδή αδένα και θα καλύψει την έλλειψη θρεπτικών ουσιών στο σώμα κατά τη διατροφή.

Σύνθεση και περιεχόμενο θερμίδων

Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε σύνθεση. 100 g του προϊόντος περιέχει:

  • ίνα - 4,1 g;
  • νερό - 8,2 g;
  • λίπη - 45,7 g;
  • πρωτεΐνες - 24,5 g;
  • υδατάνθρακες - 13,5 g;
  • τέφρα - 4,7 g.

Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων:

  • σίδερο;
  • μαγνήσιο;
  • ψευδάργυρος;
  • φώσφορος;
  • μαγγάνιο;
  • βιταμίνες των ομάδων A, E, C, K, B1, B2, B3, B5, B6.

Οι πυρήνες περιέχουν πηκτίνες, αργινίνη, λινελαϊκό και γλουταμικό οξύ. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος επηρεάζεται από τη μέθοδο επεξεργασίας και την ποικιλία. Στους ακατέργαστους σπόρους, η θρεπτική αξία είναι 450 kcal, στους ξηρούς σπόρους υπερβαίνει τα 550 kcal, και σε τηγανητούς πυρήνες - 600 kcal. Κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας, οι βιταμίνες καταστρέφονται και η περιεκτικότητα σε λιπαρά αυξάνεται, οπότε δεν υπάρχει σχεδόν κανένα όφελος σε αυτούς τους πυρήνες.

Τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας

Το προϊόν έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες. Αυτος βοηθαει:

  • Μειώστε το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης.
  • ομαλοποιήστε τον ύπνο
  • Μειώστε τον κίνδυνο κατάθλιψης.
  • πρόληψη της υπέρτασης?
  • εξάλειψη των παρασίτων και των σκουληκιών?
  • ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου.
  • σταθεροποιεί την πήξη του αίματος.
  • βελτίωση της κατάστασης του δέρματος?
  • Προστατεύστε την καρδιά από διάφορες ασθένειες.
  • βελτίωση της αντίληψης του φωτός και της όρασης λυκόφως
  • πρόληψη φλεγμονωδών διεργασιών στον προστάτη, την ανάπτυξη οστεοπόρωσης και σακχαρώδους διαβήτη.
  • ομαλοποιεί τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
  • βελτίωση της ανοσίας κατά τις περιόδους φθινοπώρου και χειμώνα.
  • βελτίωση της γνωστικής ικανότητας.

Οι σπόροι κολοκύθας είναι πηγή πρωτεΐνης και συνιστώνται για άτομα που βρίσκονται σε νηστεία. Το φρέσκο ​​προϊόν που δεν υποβάλλεται σε θερμική επεξεργασία περιέχει το μέγιστο όφελος. Συνιστάται να ξεφλουδίζετε τους σπόρους πριν από τη χρήση..

Συμβατότητα με σπόρους με προϊόντα

Το προϊόν μπορεί να συνδυαστεί με τα ακόλουθα βότανα και μπαχαρικά:

  • ρίγανη;
  • μαϊντανός;
  • δενδρολίβανο;
  • θυμάρι;
  • αλεσμένο κόκκινο πιπέρι;
  • κολίανδρο;
  • πιπέρι καγιέν;
  • κύμινο.

Οι σπόροι κολοκύθας έχουν μεσαία συμβατότητα με ζωικά λίπη, ξινά και ημι-ξινά φρούτα. Δεν συνιστάται ο συνδυασμός πυρήνων με δημητριακά ή λαχανικά, τα οποία περιέχουν μεγάλη ποσότητα αμύλου.

Βασικοί κανόνες για τη χρήση σπόρων

Οι σπόροι κολοκύθας είναι ένα βασικό διαιτητικό προϊόν που δεν θα βλάψει την πέψη σας και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Οι δίαιτες ακολουθούνται για 3-7 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να απαλλαγείτε από 7 κιλά, σύμφωνα με τους κανόνες:

  • πίνετε 2 λίτρα νερό καθημερινά.
  • το προϊόν καθαρίζεται πριν από τη χρήση.
  • οι σπόροι πρέπει να είναι ακατέργαστοι ή ξηροί ·
  • πιείτε υγρό 30 λεπτά μετά το φαγητό.
  • Μην χρησιμοποιείτε μπαχαρικά για να βελτιώσετε τη γεύση.
  • Προσθέστε 1 λαχανικό καθημερινά κατά την έξοδο από τη διατροφή.
  • εξαιρέστε φρούτα, ζάχαρη, γλυκά, αλεύρι και ρύζι από τη διατροφή.
  • τη 10η ημέρα, κρέας με ποικιλίες χαμηλών λιπαρών περιλαμβάνεται στο μενού.
  • μια εβδομάδα αργότερα καταναλώνουν μικρές ποσότητες μούρων και φρούτων.

Η διατροφή σπόρων κολοκύθας μπορεί να συμπληρωθεί με την κατανάλωση τυριού, ψαριού, αυγών και κόκκινων λαχανικών.

Τύποι δίαιτας

Οι σπόροι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μέρες νηστείας ή μονο-δίαιτα.

Ημέρες νηστείας

Οι ημέρες νηστείας διοργανώνονται 2 φορές την εβδομάδα για 2 μήνες ή περισσότερο. Αυτή την ημέρα, πρέπει να πίνετε νερό και να τρώτε σπόρους. Η εκφόρτωση πρέπει να είναι τακτική και οι ημέρες δεν πρέπει να εκτελούνται διαδοχικά. Το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί σε 2-3 εβδομάδες και θα διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μονο διατροφή

Μια μονο-δίαιτα θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από 2-3 επιπλέον κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τρώτε 200 γραμμάρια σπόρων κολοκύθας την ημέρα και να πίνετε 2 λίτρα νερό. Το φαγητό διατροφής τηρείται για 2-3 ημέρες. Εάν η πείνα αυξάνεται, τότε μπορείτε να φάτε πλιγούρι βρώμης στο νερό για πρωινό. Μπορείτε να συμπληρώσετε τη διατροφή με πράσινο τσάι χωρίς πρόσθετα και αφέψημα σπόρων κολοκύθας.

Παρενέργειες

Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχει αρνητική αντίδραση του σώματος στους σπόρους κολοκύθας με τη μορφή:

  • πόνος στο στομάχι;
  • αλλεργίες
  • μια απότομη πτώση της πίεσης.
  • ενίσχυση της επίδρασης των διαβητικών φαρμάκων.
  • ενίσχυση των ιδιοτήτων των διουρητικών.

Οδυνηρές αισθήσεις στην περιοχή του στομάχου συμβαίνουν συχνά λόγω της χρήσης του προϊόντος σε μεγάλες ποσότητες. Οι σπόροι είναι ένα φυσικό διουρητικό και όταν φάρμακα με διουρητικές ιδιότητες λαμβάνονται ταυτόχρονα, τα ούρα απεκκρίνονται σε μεγάλες ποσότητες, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία ηλεκτρολυτών. Με αλλεργίες, παρατηρείται η εμφάνιση:

  • έκζεμα και κνίδωση
  • βρογχικο Ασθμα;
  • πρήξιμο του στόματος
  • βήχας;
  • φλόγωση της μεμβράνης των βλεφάρων;
  • πονόλαιμος.

Πριν χρησιμοποιήσετε το προϊόν παρουσία σακχαρώδους διαβήτη, συνιστάται να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Η μείωση της αρτηριακής πίεσης με κολοκύθα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ή θετικά την ευημερία ενός ατόμου.

Αντενδείξεις

Συνιστάται να απορρίπτετε τη χρήση του προϊόντος παρουσία λίθων στα νεφρά και στο συκώτι, καθώς έχουν χολερετική δράση. Η δηλητηρίαση μπορεί να προκληθεί με τη λήψη σπόρων τραγανού. Εάν ένα άτομο τρώει σπόρους σε μεγάλες ποσότητες, τότε μπορεί να εμφανιστεί διάρροια και φούσκωμα..

Συνταγές διατροφής

Το προϊόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο σε καθαρή μορφή όσο και ως πρόσθετο σε διάφορα πιάτα.

Σαλάτα σπόρων

Για να προετοιμάσετε τη σαλάτα, πρέπει να κόψετε 500 γραμμάρια κολοκύθας σε κύβους και να τη ψήσετε στο φούρνο, προσθέτοντας αλάτι και πιπέρι. Στη συνέχεια ανακατέψτε σε 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. σπόροι κολοκύθας και αποξηραμένα βακκίνια, σάλτσα, ένα μάτσο ρόκα και μαγειρεμένη κολοκύθα. Για τη χρήση της σάλτσας:

  • μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού;
  • ελαιόλαδο - 1/2 κουταλάκι του γλυκού;
  • ξίδι - 1 κουταλιά της σούπας. Λ.;
  • αλάτι για γεύση.

Η κολοκύθα μπορεί να αντικατασταθεί με σπανάκι, λάχανο, καρότα, τεύτλα, τυρί, συκώτι κοτόπουλου, σέλινο και άλλα τρόφιμα.

Σούπα με κρέμα γάλακτος

Για να προετοιμάσετε το πιάτο, πρέπει να κόψετε 500 γραμμάρια κολοκύθας σε κύβους, ψιλοκόψτε 1 κρεμμύδι, βράστε 20 γραμμάρια μανιτάρια πορτσίνι. Πρώτα, η κολοκύθα και τα κρεμμύδια μαγειρεύονται σε μια κατσαρόλα, προσθέτοντας 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. ελαιόλαδο. Στη συνέχεια, βάζουμε τα λαχανικά σε μια κατσαρόλα και μαγειρεύουμε για 7 λεπτά. Αφού κτυπηθούν με ένα μπλέντερ. Η σούπα πουρέ χύνεται σε πιάτα, διακοσμείται με μανιτάρια και σπόρους κολοκύθας στην κορυφή.

Λάχανο με σπόρους κολοκύθας

Για να προετοιμάσετε ένα διαιτητικό γεύμα, πρέπει να κόψετε 500 γραμμάρια λάχανου και να το βράσετε. Στεγνώστε 1 φλιτζάνι σπόρους κολοκύθας σε ένα τηγάνι και αλέστε με ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε την προκύπτουσα σκόνη με πιπέρι, αλάτι και λίγο νερό μέχρι να επιτευχθεί μια παχιά μάζα. Στη συνέχεια ψιλοκόψτε ένα μικρό κρεμμύδι σε δαχτυλίδια, 3 ντομάτες, προσθέστε τζίντζερ, σκόρδο, δεντρολίβανο και πάστα ντομάτας για γεύση και σιγοβράστε για 5 λεπτά. Στη συνέχεια προσθέστε λάχανο και 1/2 ποτήρι νερό και σιγοβράστε για 10 λεπτά. Βάλτε πολλούς σπόρους στο λάχανο και αφαιρέστε από τη σόμπα μετά από 5 λεπτά.

Μπισκότα με σπόρους και δεντρολίβανο

Για τα cookies χρειάζεστε:

  • 180 g αλεύρι σίτου
  • 4 κλαδάκια φρέσκο ​​δεντρολίβανο
  • 100 γραμμάρια σπόρων κολοκύθας
  • 110 g βούτυρο;
  • 60 g ζάχαρης
  • 1 αυγό κοτόπουλου.

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε το αλεύρι, τη ζάχαρη, τους σπόρους και το ψιλοκομμένο δεντρολίβανο. Στη συνέχεια, προσθέστε το βούτυρο και χτυπήστε ξανά. Το μείγμα συμπληρώνεται με ένα αυγό και αναμειγνύεται με ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο, από το οποίο σχηματίζεται ένα «λουκάνικο», τυλιγμένο σε πλαστικό περιτύλιγμα και τοποθετείται στο ψυγείο για μισή ώρα. Η ζύμη κόβεται σε κομμάτια, του οποίου το πάχος είναι 1 cm, τοποθετείται σε ένα ταψί και ψήνεται στο φούρνο για μισή ώρα σε θερμοκρασία +200 ° C.

Πλιγούρι βρώμης με σπόρους

Για να προετοιμάσετε πλιγούρι βρώμης με σπόρους θα χρειαστείτε:

  • 100 γραμμάρια σπόρων κολοκύθας
  • 100 γρ. Βρώμης
  • 1 χούφτα σταφίδες.
  • 100 g νερού.
  • βούτυρο ή ελαιόλαδο και αλάτι για γεύση.

Πρώτον, προστίθενται νιφάδες σε βραστό νερό. Αφού βράσουν, προσθέστε σταφίδες στο μείγμα και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 5-7 λεπτά. Το δοχείο με κουάκερ απομακρύνεται από τη φωτιά, περιμένετε 5 λεπτά και αναμιγνύεται με λάδι και σπόρους κολοκύθας.

Κριτικές

Βαλεντίνα, 35 ετών, Καζάν: «Έχω πάσχει από διαβήτη εδώ και αρκετά χρόνια. Αποφάσισα να απαλλαγώ από τα επιπλέον κιλά με τη βοήθεια μιας διατροφής στους σπόρους κολοκύθας. Παρά το γεγονός ότι ο γιατρός συνέστησε να εγκαταλείψω αυτήν την ιδέα, αποφάσισα να την δοκιμάσω. Περιορίστηκε στο φαγητό για 3 ημέρες, αλλά δεν συνέβη καμία βλάβη. Μια χούφτα σπόρων και 2 λίτρα νερό την ημέρα βοήθησαν στην απώλεια υπερβολικού βάρους - 4 κιλά. Νιώθω καλά ".

Vitaly, 46 ετών, Stavropol: «Όταν αποφάσισα να επανέλθω γρήγορα στο φυσιολογικό, ο φίλος μου συμβούλεψε τις ημέρες νηστείας, στις οποίες μπορείτε να φάτε κολοκύθα στον ατμό και τους σπόρους της. Είδα το αποτέλεσμα σε μερικές εβδομάδες - χρειάστηκαν 5 κιλά. Τώρα συμπλήρωσα τη διατροφή με αυτό το προϊόν. Αντικαθιστά τα σνακ που έκαναν περισσότερο κακό παρά καλό. Συνιστώ".

Inga, 23, Αγία Πετρούπολη: «Μια διαιτητική δίαιτα για την απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας σπόρους κολοκύθας βοήθησε να επαναφέρει το σχήμα στο φυσιολογικό πριν από τη θερινή περίοδο. Ήταν δύσκολο να εγκαταλείψω άλλα προϊόντα, οπότε για 7 ημέρες έφαγα πλιγούρι βρώμης με σταφίδες για πρωινό, βραστό στήθος κοτόπουλου για μεσημεριανό γεύμα. Τη νύχτα έπινα ένα ποτήρι κεφίρ. Δεν υπήρχαν προβλήματα με την πέψη. Ξεφορτώθηκε 4,5 κιλά σε μια εβδομάδα ".

Alina, 51 ετών, Yekaterinburg: «Δοκίμασα τη δίαιτα κολοκύθας πριν από ένα χρόνο και κατέληξα στο νοσοκομείο. Λόγω μιας μη ισορροπημένης δίαιτας εντός 4 ημερών, σημειώθηκε επιδείνωση του έλκους. Το υπερβολικό βάρος χάθηκε χάρη στη διατροφική τροφή που είχε συνταγογραφήσει ο γιατρός κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία. Σας συμβουλεύω να επισκεφθείτε έναν γιατρό πριν πειραματιστείτε με το σώμα σας, ώστε να μην αντιμετωπίσετε δυσάρεστες συνέπειες ».

Σπόροι κολοκύθας για απώλεια βάρους: πώς είναι το προϊόν χρήσιμο για το σώμα

Η αυταπάτη ότι όταν χάνουμε βάρος, είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε εντελώς τους σπόρους από τη διατροφή, μας στερεί ένα από τα πιο χρήσιμα τρόφιμα. Οι διατροφολόγοι λένε ότι οι σπόροι κολοκύθας για απώλεια βάρους είναι ένα εξαιρετικό σνακ για τη μείωση της όρεξης, τη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου και την αναπλήρωση της προσφοράς βιταμινών στο σώμα σας. Επιπλέον, είναι ένα προσιτό προϊόν που είναι εύκολο να βρεθεί..

Είναι δυνατόν να τρώτε σπόρους ενώ χάνετε βάρος

Κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, το σώμα βιώνει έλλειψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών, τα οποία μπορούν να αντικαταστήσουν οι σπόροι. Αυτό το προϊόν έχει διουρητικό και καθαρτικό αποτέλεσμα, καθαρίζοντας έτσι το σώμα από τοξίνες και τοξίνες. Είναι ένα φυσικό ανοσοενισχυτικό για την καταπολέμηση της αϋπνίας, της αρθρίτιδας, του διαβήτη, της προστατίτιδας, της υπογονιμότητας.

Οι σπόροι έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, επομένως δεν προκαλούν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Είναι ένα φυσικό διεγερτικό του μεταβολισμού, είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ενέργειας του οργανισμού. Οι σπόροι για απώλεια βάρους επιτρέπονται σε πολλά διατροφικά συστήματα. Ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι αν οι σπόροι κολοκύθας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες για απώλεια επιπλέον κιλών, θυμηθείτε ότι ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα δεν θα βλάψει την εικόνα σας..

Πόσες θερμίδες υπάρχουν στους σπόρους κολοκύθας

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των σπόρων κολοκύθας είναι 556 θερμίδες ανά 100 g. Το προϊόν δεν μπορεί να ονομαστεί διαιτητικό, επομένως πρέπει να γνωρίζετε πότε να το χρησιμοποιήσετε. Συνιστάται να προστεθούν οι σπόροι σε κουάκερ, σαλάτα ή να χρησιμοποιηθούν ως σνακ. Η ιδανική μερίδα είναι μια κουταλιά της σούπας ανά ημέρα. Το λίπος κυριαρχεί στη σύνθεση των σπόρων - 74%, περίπου 412 θερμίδες από τη συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες. Πλούσιο σε σπόρους και πρωτεΐνες - 18% και υδατάνθρακες σε αυτά 3%.

Πώς είναι χρήσιμοι οι σπόροι κολοκύθας για την απώλεια βάρους;

Οι σπόροι κολοκύθας είναι ένα ευέλικτο προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και αμινοξέα. Χρήσιμα συστατικά βρίσκονται στους ίδιους τους κόκκους, την ακατέργαστη φλούδα και το εκχύλισμα. Τα προϊόντα είναι πλούσια σε ουσίες απαραίτητες για το ανθρώπινο σώμα:

  • ίνα;
  • σίδερο;
  • φώσφορος;
  • ψευδάργυρος;
  • φολικό οξύ;
  • αργινίνη;
  • νικοτινικό οξύ;
  • γλουταμινικό οξύ;
  • ασβέστιο;
  • μαγνήσιο;
  • κάλιο;
  • λινολενικό οξύ.

Οι σπόροι περιέχουν βιταμίνες Α, Β, οι οποίες συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και επιταχύνουν το μεταβολισμό. Οι σπόροι κολοκύθας αντισταθμίζουν την έλλειψη υγιών λιπών στη διατροφή. Το προϊόν είναι χρήσιμο τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα μέσα για την πρόληψη της υπερπλασίας του προστάτη, έχουν θετική επίδραση στην παραγωγή της αρσενικής ορμόνης - τεστοστερόνης. Συνιστάται αυτό το προϊόν να συμπεριληφθεί στο μενού των χορτοφάγων και των ατόμων που ασχολούνται με το bodybuilding. Αυτό είναι ένα υγιές επιδόρπιο που μπορεί να αντικαταστήσει τέλεια τα ανθυγιεινά γλυκά..

Οι διατροφολόγοι εντοπίζουν τις ακόλουθες ευεργετικές ιδιότητες των σπόρων για απώλεια βάρους:

  1. Οι κόκκοι δίνουν ενέργεια στο σώμα, αυξάνουν την αντοχή.
  2. Ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα λόγω των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
  3. Συμβάλλετε στην ομαλοποίηση του γαστρεντερικού σωλήνα, είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα.
  4. Η διαιτητική ίνα μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα.
  5. Ομαλοποίηση της ισορροπίας οξέος-βάσης του σώματος.
  6. Είναι ένας υπέροχος χολερετικός παράγοντας.
  7. Ομαλοποιήστε την πίεση.
  8. Διεγείρει την παραγωγή ορμονών ευτυχίας, χρήσιμων για την πρόληψη της κατάθλιψης.
  9. Βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας ενώ χάνει βάρος.

Διατροφή σπόρων

Οι σπόροι κολοκύθας περιλαμβάνονται στη διατροφή ως φυτική πηγή υγιών λιπών. Αξίζει να θυμάστε ότι πρέπει να φάτε ένα ακατέργαστο προϊόν, επειδή το τηγανητό χάνει όλες τις χρήσιμες ιδιότητές του. Υπάρχουν πολλές διατροφικές συνταγές από σπόρους και λαχανικά, για παράδειγμα, με πιπεριές, ντομάτες, κολοκυθάκια. Αυτά τα γεύματα περιέχουν την ελάχιστη ποσότητα θερμίδων. Σε όλες τις δίαιτες, το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το πολύ 4 ώρες πριν πάτε για ύπνο, δεν μπορείτε να σπάζετε σπόρους τη νύχτα.

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, δοκιμάστε τη γρήγορη δίαιτα, η οποία θα σας βοηθήσει να χάσετε μερικά εκατοστά σε 3 ημέρες:

  • Για πρωινό, πρέπει να τρώτε πλιγούρι βρώμης σε νερό, το οποίο θα παρέχει στον οργανισμό καθημερινή πρόσληψη υδατανθράκων..
  • Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από ηλιόσπορους και το δείπνο αποτελείται από σπόρους κολοκύθας. Ο κατά προσέγγιση ημερήσιος ρυθμός των σπόρων είναι διακόσια γραμμάρια.
  • Καθ 'όλη τη διάρκεια της διατροφής, πρέπει να ακολουθήσετε μια θεραπευτική αγωγή για να αποφύγετε την αφυδάτωση..
  • Δεν επιτρέπεται η προσθήκη τροφίμων και ποτών εκτός από νερό στο μενού.

Αντενδείξεις

Είναι αδύνατο να πούμε ξεκάθαρα εάν οι σπόροι είναι επιβλαβείς για το σχήμα. Οι γιατροί δεν συνιστούν τη χρήση σπόρων κολοκύθας για γρήγορη απώλεια βάρους στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  1. Ατομική δυσανεξία στους κόκκους ή αλλεργίες.
  2. Ασθένειες του στομάχου και διάρροια. Η κατανάλωση σπόρων μπορεί να επιδεινώσει τη νόσο του πεπτικού έλκους.
  3. Συσσώρευση μεγάλων ποσοτήτων αλάτων στις αρθρώσεις.
  4. Υπέρβαρο βάρος άνω των 10 kg.
  5. Απόφραξη του εντέρου.
  6. Συνιστάται σε έγκυες και θηλάζουσες μητέρες να χρησιμοποιούν σπόρους με εξαιρετική προσοχή.

βίντεο

Κριτικές

Είμαι διαβητικός. Αποφάσισα να χάσω βάρος, εξέτασα πολλές δίαιτες και συστάσεις γιατρών. Ενδιαφέρεστε για μια διατροφή με σπόρους κολοκύθας. Υπήρχε ο κίνδυνος να βελτιωθεί, αλλά αποφάσισα να πειραματιστώ. Ήταν σε δίαιτα για 3 ημέρες. Είναι δύσκολο να περιοριστείς σε μια χούφτα, αλλά έπρεπε να ελέγξω τον εαυτό μου. Το αποτέλεσμα ήταν μετά την πρώτη μέρα, συνολικά έχασα 4 κιλά.

Ένας φίλος μου συμβούλεψε να δοκιμάσω τη δίαιτα κολοκύθας. Πάντα μου άρεσε η γεύση τους. Αφού διάβασα στο Διαδίκτυο ότι αυτή η αποθήκη βιταμινών είναι επίσης κατάλληλη για την πρόληψη του διαβήτη, αποφάσισα να το δοκιμάσω. Ήμουν ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα της διατροφής, χρειάστηκαν 5 κιλά σε 3 ημέρες. Τώρα έχω συμπεριλάβει σπόρους στην καθημερινή μου διατροφή. Είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για αδυνάτισμα σνακ..

Πάντα μου άρεσε το κολοκύθα, ειδικά όταν παρακολουθώ τηλεόραση. Όταν ανακάλυψα ότι υπάρχει επίσης μια δίαιτα στους σπόρους, συνειδητοποίησα αμέσως ότι έπρεπε να δοκιμάσω. Ήταν δύσκολο να εγκαταλείψεις άλλα προϊόντα, αλλά το αποτέλεσμα άξιζε. Η φιγούρα μου μεταμορφώθηκε σε μόλις 3 ημέρες. Θέλω να προσπαθήσω να κάνω παρόμοιες ημέρες νηστείας.

Όταν ήμουν νέος, διάβασα ότι οι σπόροι κολοκύθας είναι καλοί για την απώλεια βάρους, αλλά δεν έχω δοκιμάσει ποτέ μια τέτοια δίαιτα. Η κόρη μου ξεκίνησε τη διαδικασία προετοιμασίας για την κολυμβητική περίοδο και μου ζήτησε να την υποστηρίξω. Για αρκετές μέρες φάγαμε κουάκερ για πρωινό και μετά σπόρους. Ήταν ανεκτό, δεν υπήρχε πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έχασα λιγότερο βάρος από την κόρη μου, αλλά η ηλικία έχει το φόρο της.

Πώς και σε ποια ποσότητα χρησιμοποιούνται σπόροι κολοκύθας για απώλεια βάρους: τα οφέλη και οι βλάβες των σπόρων στον αγώνα για αρμονία

Οι σπόροι κολοκύθας, όπως και άλλοι σπόροι και ξηροί καρποί, έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ωστόσο, αυτό δεν τους εμποδίζει να βρίσκονται στη διατροφή των ατόμων που κάνουν δίαιτα. Επιπλέον, λόγω της μεγάλης ποσότητας θρεπτικών συστατικών, οι σπόροι κολοκύθας είναι ένα απαραίτητο και απαραίτητο προϊόν για την απώλεια βάρους..

Τα οφέλη και οι βλάβες, η σύνθεση των σπόρων και οι κανόνες για τη χρήση τους - θα μάθετε όλα αυτά αργότερα στο άρθρο.

Σύνθεση και ιδιότητες

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των σπόρων κολοκύθας είναι 540 kcal ανά 100 g. Παρά την εντυπωσιακή αυτή μορφή, κυρίως στους σπόρους είναι λίπη και πρωτεΐνες - 45,8 και 24,5 g, αντίστοιχα. Περιέχουν 20 g υδατανθράκων.

Όσον αφορά τα θρεπτικά συστατικά, υπάρχουν πολλά σε σπόρους κολοκύθας. Περιέχουν διάφορα αμινοξέα, πηκτίνη, ανόργανα άλατα, διαιτητικές ίνες, κορεσμένα και ακόρεστα λιπαρά οξέα, βιταμίνες και μέταλλα.

Σημείωση. Οι σπόροι κολοκύθας είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι για τις γυναίκες λόγω της παρουσίας ακόρεστων λιπαρών οξέων ωμέγα-3 και ωμέγα-6, γνωστών ως «οξέα ομορφιάς».

Ορυκτά σε σπόρους:

  • μαγγάνιο (230% του DV);
  • φωσφόρος (155%);
  • μαγνήσιο (145%);
  • χαλκός (135%)
  • ψευδάργυρος (65%)
  • σίδερο (50%).

Περιέχουν επίσης ιώδιο, σελήνιο, πυρίτιο, χλώριο, κάλιο και κοβάλτιο, αλλά σε μικρότερες ποσότητες..

Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν επίσης μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών: A, B, C, E και D.

Χρήσιμες ιδιότητες των σπόρων:

  • αύξηση της αντοχής του σώματος?
  • έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία των ανδρών.
  • να ρυθμίσει το επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα, το οποίο είναι σημαντικό για διαβητικούς ασθενείς.
  • σκοτώνουν τα παράσιτα στο πεπτικό σύστημα.
  • Ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος?
  • βοήθεια για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης και της αϋπνίας.
  • χαμηλότερη χοληστερόλη
  • Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, βοηθούν στη δυσκοιλιότητα.
  • ομαλοποιεί την ισορροπία οξέος-βάσης στο σώμα.
  • μείωση του κινδύνου υπογονιμότητας και εγκεφαλικού επεισοδίου
  • έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.

Όπως μπορείτε να δείτε, οι σπόροι κολοκύθας έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες. Ακόμη και αν δεν υπάρχουν ασθένειες, για λόγους πρόληψης, αξίζει να τα φάτε..

Σπόροι κολοκύθας αδυνατίσματος

Το σώμα ενός ατόμου που χάνει βάρος αντιμετωπίζει σοβαρό άγχος και συχνά έλλειψη θρεπτικών ουσιών. Οι σπόροι κολοκύθας βοηθούν στην ανανέωση των ελλείψεων βιταμινών και μετάλλων και διατηρούν τη ζωτικότητα.

Υπάρχουν επιλογές διατροφής με τη χρήση αυτού του προϊόντος:

  • μονο διατροφή
  • δίαιτα πέντε ημερών
  • συνεχή σωστή διατροφή.

Ας τα εξετάσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες.

Μονο διατροφή

Η μονο-δίαιτα περιλαμβάνει την κατανάλωση αποκλειστικά σπόρων κολοκύθας. Διαρκεί δύο έως τρεις ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων καταναλώνονται μόνο 200 g σπόρων. Στην ουσία, αυτές είναι ημέρες νηστείας. Η μονο-δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για όλους. Απαιτεί πολύ αυτοέλεγχο και συχνά καταλήγει σε βλάβες. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να πίνετε αρκετό νερό. Αντί για τσάι, πίνουν ένα αφέψημα σπόρων.

Τέτοιες ημέρες νηστείας γίνονται δύο φορές την εβδομάδα για έναν έως δύο μήνες. Η απώλεια βάρους σε μονο-δίαιτα δεν θα λειτουργήσει γρήγορα, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι μακροπρόθεσμο.

Διατροφή πέντε ημερών

Αυτή η διατροφή σας επιτρέπει να τρώτε όχι μόνο σπόρους, αλλά και προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, διάφορα ξηρούς καρπούς, φρούτα, λαχανικά, άλλους σπόρους και δημητριακά. 50 γραμμάρια σπόρων κολοκύθας τρώγονται σε μία ημέρα.

Εδώ είναι ένα δείγμα δίαιτας σε μια τέτοια δίαιτα:

  • πρωινό: κουάκερ με την προσθήκη μείγματος ξηρών καρπών, χυμού φρούτων.
  • πρώτο σνακ: φυσικό γιαούρτι.
  • μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, κομπόστα
  • δεύτερο σνακ: φρούτα με μια χούφτα σπόρων?
  • δείπνο: τυρί cottage.

Σημείωση. Κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής, μπορείτε να καταναλώσετε φρέσκο ​​χυμό κολοκύθας. Θα συμβάλει επίσης στη διαδικασία απώλειας επιπλέον κιλών..

Διαρκής σωστή διατροφή

Αυτός είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε το σώμα σε καλή κατάσταση χωρίς να διακυβεύεται η υγεία..

Σε γενικές γραμμές, είναι ακόμη δύσκολο να το ονομάσουμε δίαιτα με τη συνήθη έννοια. Όλα τα υγιή και φυσικά προϊόντα καταναλώνονται: διάφορα δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, μούρα, γαλακτοκομικά και ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, πουλερικά, αυγά και ξηροί καρποί με σπόρους..

Κατά προσέγγιση καθημερινή διατροφή με σωστή διατροφή:

  • πρωινό: κουάκερ με μούρα και σπόρους, ψωμί ολικής αλέσεως, πράσινο τσάι
  • πρώτο σνακ: μια χούφτα αποξηραμένων φρούτων με μικρή ποσότητα ξηρών καρπών.
  • μεσημεριανό: σούπα πουρέ κολοκύθας με σπόρους, κοτολέτες με κοτόπουλο στον ατμό, σαλάτα λαχανικών.
  • δεύτερο σνακ: φυσικό γιαούρτι.
  • δείπνο: ψάρι με λαχανικά, κεφίρ 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.

Η κατανάλωση σπόρων τη νύχτα δεν συνιστάται για παχύσαρκα άτομα. Ωστόσο, εάν λόγω του στρες είναι αδύνατο να κοιμηθείτε, μπορείτε να φάτε 10-15 κομμάτια, όχι περισσότερο. Είναι καλύτερα να λαμβάνετε μη αποφλοιωμένο, καθώς στη διαδικασία απολέπισης, ο κορεσμός θα γίνεται σταδιακά αισθητός. Η τρυπτοφάνη και το μαγνήσιο στη σύνθεσή τους θα ηρεμήσουν τα νεύρα σας και θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε..

Κάθε μέρα, τέτοια βραδινά σνακ δεν συνιστώνται για όσους χάνουν βάρος..

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Για καλύτερη απορρόφηση, οι σπόροι πρέπει να τρώγονται με συμβατά τρόφιμα όπως μαϊντανό, θυμάρι, δεντρολίβανο, ρίγανη, κόκκινες και πιπεριές καγιέν, κύμινο και κόλιανδρο.

Έχουν επίσης καλή συμβατότητα με ξινά και ημι-ξινά φρούτα και ζωικά λίπη..

Αλλά με λαχανικά και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, οι σπόροι κολοκύθας δεν πρέπει να καταναλώνονται. Αυτά περιλαμβάνουν λευκό και ολόκληρο ρύζι, κεχρί και καλαμπόκι. Τα λαχανικά είναι πατάτες και σκόρδο..

Συνταγές

Δεν χρειάζεται να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες κατά την προσθήκη σπόρων κολοκύθας στα γεύματα. Ακούστε τα δικά σας συναισθήματα και προτιμήσεις γεύσης. Εδώ είναι τρεις διασκεδαστικές και εύκολες συνταγές με σπόρους.

Smoothie μπανάνας Cherry

Συστατικά:

  • 1 μπανάνα
  • 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά ινών από σπόρους κολοκύθας.
  • 100 g κεράσια.
  • χυμός σημύδας (στο ποσό που απαιτείται για να επιτευχθεί η επιθυμητή συνοχή).

Για την προετοιμασία, πρέπει να αναμίξετε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.

Κολοκύθα ψημένη με μέλι

Συστατικά:

  • κολοκύθι;
  • μέλι;
  • σπόροι κολοκύθας.

Κόψτε την κολοκύθα σε κομμάτια, ρίξτε λίγο μέλι και στείλτε στο φούρνο προθερμασμένο στους 180 βαθμούς για 20-30 λεπτά. Πασπαλίζουμε την ψημένη κολοκύθα με ωμούς σπόρους. Είναι επιθυμητό να επιλέξετε φυσικό μέλι. Συνήθως δεν συνιστάται να τρώτε ένα τέτοιο επιδόρπιο σε μια δίαιτα..

Σαλάτα καρότου και κολοκύθας

Συστατικά:

  • 150 g καρότα;
  • 150 g κολοκύθας;
  • μέλι ή φυτικό έλαιο για γεύση.
  • 2-3 st. κουταλιές της σούπας σπόροι κολοκύθας.

Τρίψτε την κολοκύθα και τα καρότα, ζυμώστε με τα χέρια σας έτσι ώστε ο χυμός να πάει. Πασπαλίζουμε με σπόρους και προσθέτουμε μπαχαρικά και σάλτσα για γεύση.

Αντενδείξεις

Παρά τα οφέλη του, δεν μπορούν όλοι να τρώνε σπόρους κολοκύθας. Είναι ικανά να προκαλέσουν αλλεργίες, επομένως στην αρχή είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η αντίδραση του σώματος.

Οι σπόροι πρέπει να λαμβάνονται με προσοχή από άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία, υψηλή οξύτητα του γαστρικού χυμού και με οξείες επιδείξεις γαστρεντερικών παθήσεων. Επίσης, οι έγκυες και θηλάζουσες μητέρες δεν πρέπει να εμπλέκονται σε αυτό το προϊόν..

Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση σπόρων κολοκύθας για έλκη στομάχου ή δωδεκαδακτύλου, για γαστρίτιδα και κολίτιδα.

Πιθανές ανεπιθύμητες συνέπειες:

  • δηλητηρίαση - λόγω της χρήσης σπόρων τρωκτικών.
  • διάρροια και παραγωγή αερίου - όταν καταναλώνεται σε υπερβολικές ποσότητες ·
  • ανεπιθύμητη χολερετική δράση για άτομα με πέτρες στα νεφρά και στο συκώτι.

συμπέρασμα

Οι σπόροι κολοκύθας είναι ένα μοναδικό προϊόν. Προστίθενται σχεδόν σε όλα τα πιάτα: σαλάτες, μερικές σούπες, γιαούρτι, φέτες φρούτων ή ένα μείγμα αποξηραμένων φρούτων. Το πιο σημαντικό πράγμα στη σωστή διατροφή δεν είναι να φοβάστε να πειραματιστείτε και να δοκιμάζετε συνεχώς νέους συνδυασμούς..

Στην αρχή, μια τέτοια δίαιτα φαίνεται δύσκολη, γιατί θα πρέπει να εγκαταλείψετε muffins, κέικ, γλυκά, ανθρακούχα ποτά και άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, όταν το σώμα ξαναβρίσκεται σε ένα νέο πρόγραμμα διατροφής, θα νιώσετε ελαφριά και σίγουρη. Τα επιπλέον κιλά θα εξαφανιστούν μόνοι τους, και ταυτόχρονα, χάρη στις ευεργετικές ιδιότητες των σπόρων κολοκύθας, η υγεία θα βελτιωθεί. Το κυριότερο είναι να μην ξεχνάμε την αίσθηση της αναλογίας..

Διατροφή κολοκύθας για απώλεια βάρους: τα οφέλη των σπόρων σε μια διατροφή

Η πατρίδα της κολοκύθας είναι η Κεντρική Αμερική, από εκεί μεταφέρθηκε στην Ευρώπη. Εμφανίστηκε στη Ρωσία τον 16ο αιώνα και γρήγορα εξαπλώθηκε, καλλιεργήθηκε ευρέως για το μαγείρεμα και τη διατροφή των ζώων. Τρώγεται με ευχαρίστηση από όλους τους τύπους ζώων εκτροφής, ωμά και θερμικά επεξεργασμένα. Ο δεύτερος λόγος για την ταχεία εξάπλωση της κολοκύθας είναι η ανεπιτήδευτη, άφθονη και σταθερή απόδοση σε όλες τις κλιματικές ζώνες..

Πολύτιμος φυτικός πολτός είναι καλός σε μια δίαιτα κολοκύθας για απώλεια βάρους και ανάκαμψη. Οι ηλιόσποροι χρησιμοποιούνται ως θρεπτική θεραπεία. Και τα τελευταία 200 χρόνια - και ως φάρμακο. Ας υπολογίσουμε πώς είναι χρήσιμα για το ανθρώπινο σώμα και πώς να τρώνε σπόρους κολοκύθας με όφελος, χωρίς να υπερβαίνουν τον κανόνα.

Χρήσιμη σύνθεση σπόρων κολοκύθας

Η βιολογική αξία των σπόρων κολοκύθας είναι καταπληκτική! Θεωρούνται σωστά η αποθήκη υγείας. Περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες που διασφαλίζουν την ομαλή λειτουργία του σώματος. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • πηκτίνες
  • αμινοξέα;
  • κορεσμένα και ακόρεστα λιπαρά οξέα ·
  • φυτοστερόλη;
  • ορυκτά;
  • βιταμίνες
  • διατροφικές ίνες.

100 γραμμάρια σπόρων κολοκύθας περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, η ποσότητα των οποίων υπερβαίνει την ημερήσια απαίτηση. Για παράδειγμα:

  • μαγγάνιο - 230% της ημερήσιας αξίας.
  • βιταμίνη PP - 170%
  • φωσφόρος - 155%;
  • μαγνήσιο και τρυπτοφάνη - 145%
  • χαλκός - 135%;
  • αμινοξέα αργινίνη, τυροσίνη με φαινυλαλανίνη - 100%;
  • αμινοξέα βαλίνη και ισολευκίνη - 85%;
  • λευκίνη και ιστιδίνη - έως 75%
  • μεθειονίνη, θρεονίνη και κυστεΐνη - 65%
  • ψευδάργυρος και σίδηρος - η μισή ημερήσια τιμή.
  • λυσίνη - 35%.

Συνολικά, υπάρχουν περισσότερα από 50 μικρο και μακρο στοιχεία σε ακατέργαστους σπόρους κολοκύθας, τα οποία δεν μπορούν να αντικατασταθούν. Παρέχουν στο σώμα μας καλό μυϊκό τόνο, σθένος, φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου, ομαλή λειτουργία των ουροποιητικών και καρδιαγγειακών συστημάτων, ισχυρά οστά και υγιείς αρθρώσεις..

Η αργινίνη είναι ένα δομικό στοιχείο για τους περισσότερους ιστούς και όργανα και είναι ένα βασικό προϊόν για τους αθλητές οικοδόμησης μυών. Η τρυπτοφάνη είναι σημαντική για το νευρικό και το ενδοκρινικό σύστημα. Με την έλλειψή του, οι άνθρωποι πάσχουν από αϋπνία, ερεθίζονται από μικροπράγματα και αυξάνουν το υπερβολικό βάρος..

Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν πολλές βιταμίνες: A, E, D, B1-B9, C. Είναι απαραίτητοι για φυσιολογικές βιοχημικές διεργασίες, σύνθεση ορμονών κ.λπ. Μια μεγάλη ποσότητα ινών ομαλοποιεί την εντερική κινητικότητα.

Η συνολική θρεπτική αξία των 100 g σπόρων έχει ως εξής:

  • 541 Kcal;
  • Λίπος - 45,8 γρ.
  • Υδατάνθρακες - 20 γρ.
  • Πρωτεΐνη - 24,5 g.

Ενδείξεις χρήσης

Η μοναδική σύνθεση των σπόρων κολοκύθας βοηθά το σώμα μας να καταπολεμήσει διάφορες παθολογίες και έτσι να παρατείνει τη ζωή. Όλο το ανθρώπινο σώμα υφίσταται θεραπεία χάρη στην κολοκύθα με δίαιτα, μόνο η κατανάλωση σπόρων είναι καλύτερη για τον περιορισμό των 100 γραμμαρίων. ανά ημέρα, επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σε σύγκριση με την ίδια διατροφή αυγών για απώλεια βάρους.

Αντενδείξεις και βλάβες

Η υποθετική βλάβη των σπόρων, σε σύγκριση με τα οφέλη τους, είναι αμελητέα, αλλά αντενδείκνυται σε ορισμένα άτομα. Είναι καλύτερα να τα αρνηθείτε εάν έχετε:

  1. Αδύναμο σμάλτο δοντιών (αυτό το πρόβλημα μπορεί να παρακαμφθεί με το ξεφλούδισμα των σπόρων με τα δάχτυλά σας, όχι με τα δόντια σας).
  2. Αλλεργία.
  3. Ατομική δυσανεξία.
  4. Πεπτικές ασθένειες.
  5. Γαστρίτιδα υπεροξέος.
  6. Πεπτικό έλκος.
  7. Χρόνια δυσκοιλιότητα και άλλα είδη εντερικής απόφραξης.
  8. Παχυσαρκία (οι σπόροι περιέχουν 46% έλαια κατά βάρος).

Οι ψημένοι ηλιόσποροι είναι πιο νόστιμοι (όπως ο ηλίανθος), αλλά λιγότερο υγιείς γιατί τυχόν λίπη γίνονται καρκινογόνα όταν θερμαίνονται.

Οφελος

Πολλοί άνθρωποι έχουν αισθανθεί τη θεραπευτική δύναμη των σπόρων κολοκύθας στον εαυτό τους. Το πιο αδύναμο φύλο σημειώνει την απουσία επιπλοκών μετά τη λήψη ναρκωτικών βάσει αυτών. Πολλές συνταγές μπορούν να παρασκευαστούν ανεξάρτητα · η διαθεσιμότητα και η φυσικότητά τους γοητεύουν πολλές. Είναι δυνατό να προσθέσετε λάδι σπόρου κολοκύθας στα καλλυντικά που αγοράσατε - σαμπουάν και κρέμες, βάλσαμο και μάσκες μαλλιών.

Οι άνδρες σημειώνουν ότι η επίδραση των θεραπειών κολοκύθας επεκτείνεται σε ολόκληρο το σώμα και όχι μόνο στο κύριο πρόβλημα. Η συνολική υγεία και ευεξία βελτιώνεται σημαντικά.

Το φαρμακευτικό παρασκεύασμα "Tykveol" είναι δημοφιλές, ειδικά για τη θεραπεία τραυματικών δερματικών αλλοιώσεων: πληγές και εγκαύματα, διάφορες φλεγμονές.

Αλλά πολλοί άνθρωποι φτιάχνουν τα δικά τους φάρμακα από σπόρους κολοκύθας. Τέτοια κεφάλαια είναι φθηνότερα και εάν τα λαχανικά καλλιεργούνται από τα χέρια μας, τότε αυτό αποτελεί εγγύηση για την περιβαλλοντική τους ασφάλεια και τη βιολογική τους χρησιμότητα..

Το καρδιαγγειακό σύστημα

Μειώνοντας την ποσότητα της εισερχόμενης χοληστερόλης, διευκολύνεται η εργασία της καρδιάς με τα αιμοφόρα αγγεία. Ο κίνδυνος ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης μειώνεται. Αυτή η παθολογία είναι επικίνδυνη επειδή τελειώνει με εγκεφαλικά επεισόδια ή καρδιακές προσβολές. Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται. Πλούσιο σε ισχυρό αντιοξειδωτικό (Vit. E), επιβραδύνει τη γήρανση.

Για να ενισχύσετε την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, είναι καλύτερα να προετοιμάσετε έναν ζωμό. Το κάνουν έτσι:

  1. 3 τραπέζι. κουταλιές σπόροι κολοκύθας χύνονται σε 300 γρ. νερό.
  2. Μετά το βράσιμο, το μείγμα διατηρείται σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά.
  3. Ο παρών ζωμός πίνεται πριν τον ύπνο, 1/4 φλιτζάνι.

Μια περιοδική δίαιτα κολοκύθας σε συνδυασμό με την τακτική χρήση ενός τέτοιου αφέψηματος θα βοηθήσει στον γρήγορο καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων και στην ομαλοποίηση της εργασίας ολόκληρου του καρδιαγγειακού συστήματος στο σύνολό του..

Γεννητικό σύστημα

Ο ψευδάργυρος σε μεγάλες ποσότητες βοηθά στην πρόληψη ανδρικών παθήσεων μη μολυσματικής φύσης. Για την πρόληψη του καρκίνου (κακοήθη αδένωμα) του προστάτη, χρησιμοποιούνται λάδια σπόρου κολοκύθας και εκχυλίσματα. Η έγχυση ανακουφίζει την προστατίτιδα μειώνοντας τον πόνο κατά την ούρηση. Προετοιμάζεται έτσι:

  1. 150 γρ. οι ακατέργαστοι, αποφλοιωμένοι σπόροι αλέθονται σε μύλο καφέ.
  2. Η σκόνη χύνεται σε ένα μπουκάλι βότκα 0,5 λίτρων.
  3. Το δοχείο σφραγίζεται καλά και αποστέλλεται σε σκοτεινό μέρος για μια εβδομάδα..
  4. Πάρτε 7 ημέρες στη σειρά για 2 κουταλάκια του γλυκού. καθημερινά, αραιωμένο στους 300 γρ. νερό.

Πεπτικό σύστημα

Τα άτομα με δυσκοιλιότητα μπορούν να τρώνε αποφλοιωμένους σπόρους κολοκύθας, αρκεί να μην έχουν φλεγμονώδεις καταστάσεις στο γαστρεντερικό τους σωλήνα. Μια μεγάλη ποσότητα ινών που παρέχονται με αυτόν τον τρόπο θα έχει καθαρτικό αποτέλεσμα, καθαρίζει τα έντερα από τοξίνες και τοξίνες. Μια περιοδική δίαιτα στην κολοκύθα και η συμπερίληψη των σπόρων της στη διατροφή θα ανακουφίσει το φούσκωμα (μετεωρισμός) και άλλα πεπτικά προβλήματα.

Η επίσημη ιατρική έχει αναγνωρίσει το ανθελμινθικό αποτέλεσμα των σπόρων κολοκύθας, είναι σε θέση να αποβάλει ακόμη και τεράστιες ταινίες (ταινίες κ.λπ.) από τα έντερα.

Το ανθελμινθικό παρασκευάζεται ως εξής:

  1. 100 γρ αποφλοιωμένοι σπόροι κολοκύθας, θρυμματισμένοι σε σκόνη, τρώγονται το πρωί σε ποσότητα 2 κουταλιών της σούπας, φροντίστε να πλυθούν με ζεστό γάλα.
  2. Μια ώρα αργότερα, πάρτε ένα καθαρτικό.
  3. Το μάθημα συνεχίζεται 5 μέρες συνεχόμενα.

Τα πεπτικά έλκη αντιμετωπίζονται με λάδι σπόρου κολοκύθας. Και μια απλή διαιτητική σούπα κολοκύθας ανακουφίζει την πέψη, καθαρίζει το σώμα από τοξίνες και κάνει το φαγητό πιο ολοκληρωμένο.

Οφέλη για την ασυλία

Μια επαρκής ποσότητα ψευδαργύρου βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην καταπολέμηση διαφόρων παθογόνων μικροβίων. Για αυτούς τους σκοπούς, δεν χρειάζεται να προετοιμάσετε παρασκευάσματα, αρκεί να τρώτε έως και 100 γραμμάρια κάθε μέρα. ηλιόσποροι.

Αποτελεσματική βοήθεια στην αντιμετώπιση της κακής διάθεσης

Η ανθρώπινη «ορμόνη ευτυχίας» (σεροτονίνη) συντίθεται από το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Μόνο 100 γρ. οι σπόροι παρέχουν την πλήρη ημερήσια πρόσληψή του, και ακόμη υψηλότερη (έως και 145%). Για να απαλλαγείτε από την απογοήτευση και την κατάθλιψη, τρώτε περίπου 100 γραμμάρια καθημερινά. ηλιόσποροι.

Πρόληψη της ογκολογίας

Τα αντιοξειδωτικά βιταμινών και ανόργανων συστατικών σε συνδυασμό με το σελήνιο βοηθούν τον οργανισμό να αναγνωρίσει και να εξαλείψει τα καρκινικά κύτταρα που υπάρχουν ήδη ανεπαίσθητα στο χρόνο. Χωρίς αυτά τα στοιχεία, η φυσιολογική λειτουργία των ανοσοκυττάρων που μας προστατεύουν από τον καρκίνο είναι αδύνατη. Μπορείτε να πάρετε αυτές τις ουσίες σε επαρκείς ποσότητες από σπόρους κολοκύθας, εάν τις τρώτε περιοδικά, όπως το σωστό αντιμετωπίζει. Αυτή η απλή μέθοδος μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου..

Γενικές συμβουλές για χρήση

Μεταξύ των σημαντικών συστάσεων της παραδοσιακής και επίσημης ιατρικής για τη χρήση σπόρων κολοκύθας:

  • λατρεύω τους ωμούς σπόρους, που είναι 2 φορές πιο υγιείς από τους τηγανισμένους.
  • μην τα αλατίζετε?
  • αφαιρέστε τους χαλασμένους σπόρους (σάπια, μουχλιασμένα κ.λπ.).
  • μην τα ξεφλουδίζετε με τα δόντια σας. Αγοράστε είτε αποφλοιωμένους πυρήνες, είτε κάντε τον εαυτό σας, αλλά με το χέρι.
  • το κατά προσέγγιση ποσοστό κατανάλωσης είναι 50 σπόροι την ημέρα, είναι δυνατόν να τρώτε περισσότερα εάν το πρόβλημα των επιπλέον κιλών δεν είναι σχετικό για εσάς.
  • προσθέστε σπόρους στα τρόφιμα. Αυτό θα κάνει το φαγητό πιο θρεπτικό..

Οφέλη και βλάβες για παιδιά και έγκυες γυναίκες

Η κανονικοποιημένη (έως 100 γραμμάρια την ημέρα) κατανάλωση ακατέργαστων σπόρων κολοκύθας από έγκυες γυναίκες δεν φέρνει τίποτα παρά οφέλη. Κατά τη μεταφορά ενός παιδιού, το πιο σημαντικό καθήκον της μέλλουσας μητέρας είναι να ενισχύσει την ασυλία της και του παιδιού της. Επιπλέον, οι σπόροι κολοκύθας ανακουφίζουν την τοξίκωση και την καούρα στην αρχή και στο τέλος της εγκυμοσύνης..

Για τα παιδιά, η πιο σημαντική ιδιότητα των σπόρων είναι η ικανότητά τους να αποβάλλουν σκουλήκια και να ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Παιδικός κανόνας - 5-10 σπόροι καθημερινά.

Παρασκευάσματα με βάση τους σπόρους

Τα φαρμακεία πωλούν διάφορα παρασκευάσματα από αυτό το λαχανικό. Το λάδι σπόρου κολοκύθας έχει τα ακόλουθα αποτελέσματα:

  • αντιφλεγμονώδες
  • απολύμανση
  • κατά του έλκους
  • ενίσχυση του μεταβολισμού
  • χοληρητικός.

Δημοφιλείς μορφές λαδιού κολοκύθας με τη μορφή του φαρμάκου "Tykveol": κάψουλες ζελατίνης, καθαρό λάδι και κεριά. Για θεραπεία, χρησιμοποιείται τόσο από το στόμα όσο και από το εξωτερικό. Για ομορφιά - με τη μορφή μάσκες, τρίψιμο, λοσιόν. Μέσα χωρίς αντενδείξεις, εκτός από τη λήξη της διάρκειας ζωής και την ατομική δυσανεξία (σπάνια).

Ξήρανση και αποθήκευση σπόρων

Η συγκομιδή σπόρων ξεκινά το φθινόπωρο, μετά την πλήρη ωρίμανση της καλλιέργειας λαχανικών, όταν τα λαχανικά έχουν την υψηλότερη αξία. Η συλλογή των σπόρων συνεχίζεται μέχρι την άνοιξη, η κολοκύθα αποθηκεύεται για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα υπό κανονικές συνθήκες και καταναλώνεται σταδιακά.

Οι άδειοι και στραμμένοι σπόροι αφαιρούνται αμέσως μετά τη δειγματοληψία. Ο πολτός αφαιρείται προσεκτικά με το χέρι, μετά τον οποίο οι άπλυτοι σπόροι απλώνονται σε χαρτί ή ύφασμα σε ένα λεπτό στρώμα (έως 2 cm). Η ξήρανση πραγματοποιείται σε καλά αεριζόμενο χώρο με περιστασιακή ανάδευση. Εάν δεν μπορείτε να αφαιρέσετε αμέσως τον πολτό και να στείλετε τους σπόρους για ξήρανση, τότε μπορούν να διατηρηθούν στο ψυγείο για έως και 1 μήνα. Οι αντισηπτικές ουσίες της κολοκύθας είναι αρκετές για να εμποδίσουν τους σπόρους να αποσυντεθούν καθ 'όλη τη διάρκεια αυτής της περιόδου..

Οι αποξηραμένοι σπόροι κολοκύθας αποθηκεύονται καλύτερα σε μια υφασμάτινη σακούλα, σε σκοτεινό και δροσερό μέρος, η τυπική περίοδος είναι έως 1 έτος. Αν και οι σπόροι κολοκύθας διατηρούν τη βλαστική τους ικανότητα για έως και 6 χρόνια, η θρεπτική τους αξία μειώνεται κάθε μήνα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα έμβρυα ξοδεύουν σταδιακά στη ζωτική τους δραστηριότητα τα αποθέματα θρεπτικών ουσιών στο ενδοσπέρμιο.

Εν κατακλείδι, μπορούμε να πούμε ότι αυτό το προϊόν δεν μπορεί να θεωρηθεί πανάκεια για οποιαδήποτε ασθένεια. Ωστόσο, εάν γνωρίζετε πότε πρέπει να σταματήσετε και να χρησιμοποιήσετε επαρκώς αυτό το δώρο της φύσης, τότε θα ωφεληθεί και θα συμβάλει μόνο στην πρόληψη πολλών παθολογικών καταστάσεων. Και η σωστή διατροφή κολοκύθας για 10 ημέρες έως 10 κιλά μπορεί να απαλλαγεί από το υπερβολικό βάρος. Φάτε κολοκύθα και να είστε υγιείς!

Πώς οι σπόροι κολοκύθας βοηθούν στην απώλεια βάρους?

Προς το παρόν, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός δίαιτας. Μερικά από αυτά είναι πιο δημοφιλή, άλλα λιγότερο. Οι σπόροι κολοκύθας για απώλεια βάρους είναι ένας από τους πολύ μη συμβατικούς τρόπους αντιμετώπισης επιπλέον κιλών, δεδομένης της ιδιαιτερότητας της χημικής σύνθεσης των σπόρων και της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες. Ωστόσο, με τη σωστή διατροφή, ακόμη και με τη βοήθεια αυτών, μπορείτε να μειώσετε ελαφρώς το σωματικό βάρος..

Πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότι η απώλεια βάρους, η οποία βασίζεται σε αυτό το προϊόν, δεν θα είναι πολύ γρήγορη και εξαιρετικά αποτελεσματική. Η διατροφή σπόρων κολοκύθας είναι μια ποικιλία από δίαιτες που μπορούν να απολαύσουν, αλλά δεν χρησιμοποιούνται σε συνεχή βάση.

  • Χημική σύνθεση
  • Μηχανισμός απώλειας βάρους και πρόσθετες ευεργετικές ιδιότητες
  • Οροι χρήσης

Χημική σύνθεση

Αξίζει να ξεκινήσετε με το γεγονός ότι η κολοκύθα, ή μάλλον οι κόκκοί της, είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο προϊόν. Όλα χάρη στο μοναδικό εσωτερικό περιεχόμενο αυτού του απλού πιάτου.

οι σπόροι κολοκύθας έχουν θετικά χημικά χαρακτηριστικά

Περιλαμβάνει τις ακόλουθες ουσίες:

  • Νερό.
  • Πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.
  • Κυτταρίνη.
  • Φλαμουριά.
  • Πολυακόρεστα λιπαρά και οργανικά οξέα.
  • Βιταμίνες A, C, E, K, PP, ομάδα Β.
  • Από τα μέταλλα, ψευδάργυρο, κάλιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, σίδηρο, λίγο φωσφόρο παρουσιάζονται εδώ σε μεγάλες ποσότητες.

Λόγω μιας τόσο πλούσιας σύνθεσης, οι σπόροι κολοκύθας παραμένουν αναντικατάστατο προϊόν στο τραπέζι κάθε ατόμου. Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζετε πώς να τα χρησιμοποιήσετε..

Μηχανισμός απώλειας βάρους και πρόσθετες ευεργετικές ιδιότητες

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι σπόροι κολοκύθας για απώλεια βάρους είναι ένας σχετικά αμφιλεγόμενος τρόπος αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους. Το γεγονός είναι ότι έχουν εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - 538 kcal ανά 100 g προϊόντος.

Επομένως, είναι πολύ δύσκολο να τα καταναλώνεις σε μεγάλες ποσότητες και να μην βελτιώνεται. Ωστόσο, με την επιφύλαξη ορισμένων διατροφικών κανόνων, μπορείτε να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα (απώλεια έως και 3-4 κιλά την εβδομάδα).

οι σπόροι κολοκύθας είναι αρκετά αποτελεσματικοί για την απώλεια βάρους

Αυτό είναι δυνατό λόγω των ακόλουθων ιδιοτήτων των φυσικών κόκκων:

  1. Ο κύριος βοηθός για την καταπολέμηση των επιπλέον κιλών είναι οι φυτικές ίνες κολοκύθας για απώλεια βάρους. Έχει την ικανότητα να επιβραδύνει την απορρόφηση λιπών και υδατανθράκων στα έντερα, γεγονός που συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, λειτουργεί ως «καθαριστική βούρτσα» στα έντερα. Μπαίνοντας στην κοιλότητα του πεπτικού συστήματος, οι ίνες λειτουργούν βάσει της αρχής του προσροφητικού, τραβώντας από μόνη της όλες τις επιβλαβείς ενώσεις, σκωρίες και τοξίνες.
  2. Γρήγορος κορεσμός και καταστολή της πείνας. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες του προϊόντος, πρέπει να το χρησιμοποιήσετε αρκετά για να ικανοποιήσετε την επιθυμία για φαγητό. Όσο λιγότερο τρώει ένα άτομο, τόσο λιγότερα κιλά εναποτίθενται στη μέση και τους γοφούς του..

Εκτός από τους παραπάνω μηχανισμούς απώλειας βάρους, πρέπει να θυμάστε για άλλες σημαντικές ιδιότητες ενός φυσικού προϊόντος που το καθιστούν αναντικατάστατο συστατικό της διατροφής όλων των ανθρώπων:

  • Οι σπόροι κολοκύθας έχουν αντιφλεγμονώδη και χολερετικά αποτελέσματα. Έχετε ήπιες καθαρτικές ιδιότητες.
  • Σε ορισμένες περιπτώσεις, αποδεικνύουν την ικανότητα καταπολέμησης της ελμινθικής εισβολής στο έντερο.
  • Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ψευδάργυρο, αποτελούν βασικό συστατικό της διατροφής για τη διατήρηση της υγείας των ανδρών. Παρέχει κινητικότητα και σωστή ωρίμανση του σπέρματος.
  • Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικά λίπη επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων.

Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αλλά οι σπόροι κολοκύθας παραμένουν ένα πολύ χρήσιμο προϊόν που πρέπει να καταναλώνεται τακτικά..

Οροι χρήσης

Πώς να πάρετε σπόρους κολοκύθας για απώλεια βάρους; Αυτή είναι μια ερώτηση στην οποία πολλοί θέλουν να γνωρίζουν την απάντηση. Προς το παρόν, υπάρχει μια αρκετά αυστηρή επιλογή διατροφής σε αυτό το προϊόν, η οποία δείχνει σχετικά καλά τελικά αποτελέσματα (έως 4 κιλά την εβδομάδα).

Οι σπόροι κολοκύθας για απώλεια βάρους χρησιμοποιούνται πολύ συχνά

Ένα ειδικό διαιτητικό σιτηρέσιο έχει αναπτυχθεί για 3 και 7 ημέρες, αντίστοιχα. Πρέπει να πούμε αμέσως ότι το μενού είναι λιγοστό και δεν έχει βιταμίνες και μέταλλα στη σύνθεσή του. Επομένως, παράλληλα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε έτοιμα σύμπλοκα βιταμινών για να καλύψετε την έλλειψη θρεπτικών ουσιών.

Ένα παράδειγμα μενού μοιάζει με αυτό:

  • Για πρωινό - μια μερίδα πλιγούρι βρώμης στο νερό.
  • Για μεσημεριανό γεύμα - 100-150 g σπόρων κολοκύθας.
  • Δείπνο - παρόμοιο με το μεσημεριανό.

Αυτή η δίαιτα μπορεί να ακολουθηθεί για 3 ημέρες ή καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Καλύτερα να ξεκινήσετε με μια μικρότερη περίοδο. Ένα σημαντικό σημείο αυτής της τεχνικής είναι η χρήση επαρκούς ποσότητας υγρού. Πρέπει να πίνετε έως και 2,0 λίτρα νερό την ημέρα και πρέπει να το απορροφάτε 30 λεπτά πριν από το γεύμα.

Μια άλλη πρόταση είναι να ξεφλουδίσετε τους σπόρους με τα δάχτυλά σας. Εάν συνεχίζετε να ροκανίζετε τους κόκκους, μπορείτε να βλάψετε σοβαρά το σμάλτο των δοντιών σας ή να «κερδίσετε» στοματίτιδα.

Σε κάθε περίπτωση, οι σπόροι κολοκύθας είναι ένα καλό και υγιές προϊόν. Μπορείτε να τα αγοράσετε σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή του έτους, χάρη στη δυνατότητα μακράς αποθήκευσης. Η τιμή θα ικανοποιεί πάντα τον αγοραστή. Εάν μιλάμε για την αποτελεσματικότητά τους στην αντιμετώπιση επιπλέον κιλών, τότε θέλει το καλύτερο, ωστόσο, πολλές θετικές κριτικές δίνουν ελπίδα για καλή απώλεια βάρους.

Σπόροι κολοκύθας: ποια είναι τα οφέλη τους και πώς να πάρετε όταν χάσετε βάρος

Ίσως να πείτε ότι οι σπόροι κολοκύθας με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν είναι κατάλληλοι για απώλεια βάρους. Αυτό όμως δεν συμβαίνει. Οι σπόροι αυτού του λαχανικού χρησιμοποιούνται συχνά σε δίαιτες..

Και τα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος είναι εντελώς μάταια παρακάμπτοντας τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες..

Με την επιδέξια χρήση τους, μπορείτε να ελέγξετε την όρεξη, να βελτιώσετε την εργασία των εντέρων, να βελτιώσετε την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών και να αναπληρώσετε το απόθεμα ελλειπόντων χρήσιμων συστατικών με μια κακή διατροφή. Και επιπλέον, χωρίς μεγάλη ζημιά στο σχήμα!

Ιδιότητες σπόρου κολοκύθας

Η φυσική σύνθεση των σπόρων κολοκύθας είναι τόσο μεγάλη που μπορεί να αντικαταστήσει ένα ολόκληρο σύμπλεγμα βιταμινών.

  • Οι εύθραυστοι κόκκοι περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, καλίου, ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρου, βιταμίνης (C, E), πρωτεϊνών και πολύτιμων αμινοξέων Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6.
  • Η λευκίνη και ο σίδηρος που περιέχονται στη σύνθεση αυξάνουν την αντοχή και δίνουν στο σώμα πολλή ενέργεια, η οποία είναι χρήσιμη για αθλητές και άτομα σωματικής εργασίας..
  • Λόγω της περιεκτικότητάς του σε ψευδάργυρο, συνιστάται σε άντρες με καλοήθη υπερπλασία του προστάτη.
  • Ένα μείγμα σπόρων κολοκύθας, κρεμμυδιών και γάλα σόγιας σκοτώνει παράσιτα στο γαστρεντερικό σωλήνα.
  • Μια καλή θεραπεία για την οστεοπόρωση, καθώς έχουν πολύ ασβέστιο.
  • Καλό για διαβητικούς επειδή είναι πλούσιο σε αμινοξέα και σίδηρο. Αυτό που βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων ινσουλίνης στο αίμα.
  • Περιέχουν τρυπτοφάνη. Μόλις αφομοιωθεί, μετατρέπεται σε σεροτονίνη, η οποία βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, επιταχύνει την ανάρρωση από την κατάθλιψη και βελτιώνει τη διάθεση.
  • Το ωμέγα-3 αμινοξύ ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα και κάνει τα αιμοφόρα αγγεία πιο ελαστικά.
  • Περιέχει επίσης φυτοστερόλη, η οποία βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης.
  • Χρησιμοποιείται για την πρόληψη επιπλοκών του διαβήτη.
  • Οι σπόροι χρησιμοποιούνται για συμπτώματα υπερδραστηριότητας της ουροδόχου κύστης, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • Χρήσιμο για δυσκοιλιότητα, καθώς περιέχουν πολλές ίνες, φυτικές ίνες και έχουν ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα, επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες.
  • Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο μειώνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, εγκεφαλικού επεισοδίου και υπογονιμότητας.
  • Λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους, οι σπόροι είναι ευεργετικοί για την αρθρίτιδα.
  • Βοηθήστε στην ομαλοποίηση της ισορροπίας οξέος-βάσης του σώματος.
  • Η σύνθεση περιέχει επίσης πολύ μαγνήσιο, το οποίο αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες, κάτι που είναι καλό για την ανδρική ισχύ..

Τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας για την απώλεια βάρους

  • Λόγω της υψηλής πυκνότητας, χρειάζονται πολύ χρόνο για να αφομοιώσουν. Τι είναι καλό για σνακ, μετά το οποίο δεν θέλετε να φάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κατά συνέπεια, τρώτε λιγότερα την ημέρα και το σώμα θα λαμβάνει λιγότερες θερμίδες..
  • Λόγω της μεγάλης χωρητικότητας των ινών, βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου, η οποία είναι επίσης σημαντική για την ομαλοποίηση του βάρους.
  • Έχετε χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI = 15), ο οποίος δεν οδηγεί σε αύξηση του σακχάρου στο αίμα και διακόπτει την επιθυμία για γλυκά.
  • Οι αδιάλυτες ίνες βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων και επιταχύνουν το μεταβολισμό.
  • Οι πυρήνες κολοκύθας θεωρούνται φυσικοί καυστήρες λίπους. Θερμίδες που καίγονται από τη φυσική ενίσχυση του μεταβολισμού.
  • Περιέχουν πολλή πρωτεΐνη, επομένως είναι χρήσιμες για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας ενώ χάνουν βάρος.

Πόσοι σπόροι κολοκύθας μπορείτε να τρώτε ανά ημέρα

Έχουν ένα μειονέκτημα - έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. 100 g περιέχει 540 θερμίδες!

Αλλά με μέτρια κατανάλωση, μια χούφτα υγιή δημητριακά δεν θα προκαλέσει κίνδυνο για το σχήμα..

Υπάρχουν περίπου 60 θερμίδες σε 1 κουταλιά της σούπας σπόρους κολοκύθας.

Η ημερήσια τιμή είναι 1-2 κουταλιές της σούπας.

Είναι δυνατόν για τη νύχτα

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, οι σπόροι δεν συνιστώνται να τρώνε τη νύχτα..

Ωστόσο, οι σπόροι μπορούν να σπάσουν μόνο πριν από το κρεβάτι εάν η κόπωση και το άγχος σας κρατούν ξύπνιοι μετά από μια κουραστική μέρα. 10-15 κόκκοι θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να κοιμηθείτε καλά. Αλλά μόνο ωμό, όχι τηγανητό.

Οι σπόροι είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο και τρυπτοφάνη, και οι δύο είναι προικισμένες με ηρεμιστικές ιδιότητες και διεγείρουν τον ύπνο. Γι 'αυτό μερικές φορές μπορείτε να φάτε σπόρους κολοκύθας το βράδυ. Μόνο ωμά, σε μικρές ποσότητες και για την καταπολέμηση της αϋπνίας.

Διατροφή σπόρων κολοκύθας

(κατάλληλο για ημέρα νηστείας)

Μενού
    Σπόροι - 200 - 300 g
Καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ
    Νερό, τσάι - απεριόριστο
Διάρκεια
    Όχι περισσότερο από δύο ημέρες

Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να φάτε τέσσερις έως πέντε κόκκους. Θα πρέπει να μασήσουν πολύ αργά και, στη συνέχεια, να είστε σίγουροι ότι πίνετε ένα ποτήρι νερό.

Αντί για νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τσάι χωρίς ζάχαρη ή αφέψημα σπόρων κολοκύθας. Δεν μπορούν να καταναλωθούν άλλα προϊόντα αυτές τις μέρες.

Πώς να πάρετε σπόρους κολοκύθας κατά τη δίαιτα

Για να διατηρήσετε μια μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών, είναι καλύτερο να τα τρώτε ωμά..

Η ακατέργαστη φλούδα περιέχει πολλές αδιάλυτες φυτικές ίνες. Συνθλίβεται και προστίθεται σε γεύματα διατροφής..

Ωστόσο, τα τηγανητά δημητριακά δεν αποκλείονται ως επιλογή. Φυσικά, μετά τη θερμική επεξεργασία, θα υπάρχει λίγο λιγότερο όφελος από αυτούς, αλλά έχουν καλύτερη γεύση. Πράγματι, σε διαφορετικές συνταγές διατροφής, χρησιμοποιούνται τόσο τηγανητοί όσο και ωμοί σπόροι..

Και το εύρος χρήσης τους στα πιάτα είναι πολύ ευρύ. Προστίθενται σε σαλάτες και σάλτσες, προσθέτουν μια πικάντικη γεύση σε σούπες και όλα τα είδη γιαουρτιού και smoothies με βάση το κεφίρ. Οι ψιλοκομμένοι κόκκοι πασπαλίζονται με δημητριακά και ελαφριά επιδόρπια. Και τα δημητριακά ολικής αλέσεως χρησιμοποιούνται ως σνακ για να σκοτώσουν την πείνα.

  • Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, μετά από έρευνα, διαπίστωσε υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή στους σπόρους κολοκύθας. Αυτές οι κίτρινες-πορτοκαλί χρωστικές επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και αποτρέπουν την πρώιμη εμφάνιση ρυτίδων.

Συμβατότητα με σπόρους με προϊόντα

Καλή συμβατότητα
    Βότανα - θυμάρι, ρίγανη, δεντρολίβανο, μαϊντανό

    Μπαχαρικά - κόλιανδρο, κόκκινο πιπέρι, κύμινο, πιπέρι καγιέν
Μεσαία συμβατότητα
    Ημι-όξινα και όξινα φρούτα

    Λίπη ζώων
Ασυμφωνία
    Λαχανικά και δημητριακά που περιέχουν πολύ άμυλο

Πιθανή βλάβη

  • Δεν συνιστώνται μεγάλες ποσότητες σπόρων, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια και μετεωρισμό στα έντερα.
  • Οι σπόροι των τραγανών δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται επειδή μπορούν να προκαλέσουν δηλητηρίαση..
  • Θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή από άτομα με πέτρες στο συκώτι και στα νεφρά, καθώς οι σπόροι κολοκύθας έχουν ισχυρή χοληρητική δράση.

Μην ξεχάσετε να προσθέσετε σπόρους κολοκύθας στα γεύματα διατροφής σας. Δεν παρέχουν μόνο στο σώμα χρήσιμα συστατικά, αλλά βοηθούν επίσης να απαλλαγούμε από την εμμονική πείνα.

Για επιδόρπιο, βίντεο - σχετικά με τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας για το γυναικείο σώμα.

Σχετικά Με Εμάς

Όχι μόνο οι κηπουροί με τους κηπουρούς, αλλά και οι καλλιεργητές λουλουδιών άρχισαν να εκτελούν διάφορους χειρισμούς με φυτά εσωτερικού χώρου σύμφωνα με τη φάση του φεγγαριού.